[...] . ;-) na ten moment rozwinę 1) Jakość snu- ja już wspominalem wczesniej w mojej suplementacji stalem jest dobra dawka magnezu ale co zauważyłem w trakcie brania H-K , rano nie musze wstawać wiec organizm bierze snu ile potrzeba zazwyczaj jak wracam z treningu ok 22 zjem , ogarnę się dochodzi 24 ide spać na tych obrotach spałem do 10 , w [...]
[...] Przez całą noc czułem się bardzo pobudzony (nawet o 2 w nocy podciągałem się na drążku, wszystko byle by zmęczyć organizm i pójść spać, jednak nic nie pomagało.) Do około 9 rano byłem wypoczęty jak nigdy, jednak później zmęczenie dawało się we znaki i cały dzień zmagałem się z niewyspaniem. Później było już coraz lepiej, nie zmniejszałem dawki, [...]
[...] opakowanie styka gdzieś na 20dni (jesli chodzi o enzymy) wiec dałem wszystkie. Witaminy jak mi sie skończy jedno - wskakuje na drugie. ...z reszta dokładną rozpiske dałem. -rano po sniadaniu - proszek zasadowy - reguluje poziom kwasowości w zoładku jak sama nazwy wskazuje -na noc - duzo duzo błonnika i niestey jak sie nie je duzo warzyw trza [...]
Fit Festival już za nami. Bardzo duża impreza. Pomimo ogromnego zmęczenia, (jestem tydzień przed zawodami) cieszę się, że mogłem w tym wszystkim uczestniczyć :-) Jak zwykle była okazja spotkać znajomych, kumpli, przyjaciół ze sceny, pogadać, wymienić poglądy. Dzięki wszystkim, którzy podbili na stoisko BSN zamienić parę słów, czy cyknąć fotkę ;-) [...]
20.06.2008 Koniec szkoły Nogi barki 1 Przysiad 4x 8 8 6 4 /4x 73kg 2 Prostowanie nóg 4x10 /4x 48kg 3 Uginanie nóg 4x10 /4x 44kg 1.Za maO KG kurde...musze kupic bo nerw łapie 2.Wiecej nie moge nałozyc na tą maszynke 3.Fajnie poszło 1.Wspiecia na palce 4x20-15-12-10 /22-26-28-30kg Chantelka w jednej ręce oczywiscie Fajna PĄPA [...]
[...] lezala moja paczuszka z zabawkami od Szocha;d Wreszcie dotarla. Od jutra tak wiec zaczynam Levka Humor za***iscie mi sie poprawil takie male a tak cieszy Leviathan + BCAA noi kolacja - makrela Teraz ide spac bo jutro na rano Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-12 00:20:21 Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-12 00:21:10
[...] w przypadku trzeciej wychodzę o 17 i wracam koło 2.45. i wstaję o 9:00. Co byście mi proponowali? Próbowałem treningu po drugiej zmianie, około 22:00 i nie był efektywny, byłem już zmęczony i chciało się spać. Inna sprawa, że jakbym ćwiczył rano ok. 7 pewnie będę zmęczony i przymulony w robocie. Zmieniony przez - słaby w dniu 2014-04-02 09:42:46
[...] i bez zbędnych dodatków. Moja suplementacje prezentuje się tak. w czasie treningu 50g carbo +20g bcaa po treningu 40-50g izolatu lub hydrolizatu do sniadania i kolacji witaminy i omega 3 i to w sumie tyle :) Trening 5x tygodniowo + 2x30min aerobow. Najczesniej rano na czczo i po treningu. Zmieniony przez - ZuluM w dniu 2012-07-26 12:39:21
[...] 30 g kakao, 170 ml mleka. Troche buł mi zostało po zmieszaniu odżywki z mlekiem, ale za drugim razem pewnie będzie już ok. Zamieszczam zdjęcie :) I pytanie: czy jak zjem sobie jutro rano na śniadanie (na pierwsze czy drugie? ) 100 g takiego chlebka, obłożonego twarogiem i na to ta nuttella ? Co sądzicie? Albo samą nuttellą posmarować kanapki?
23/24.01 Dnt/Dt W tym tygodniu: Dnt: W:100 T:100 Dt: W:400 T:100 kcal 3200/2000 Trening: Trening na spontanie po pracy, wydawałoby się, że człowiek zmęczony ale z minuty na minutę się rozkręcałem.., czuję też, że posiłek przed treningiem zrobił swoje.., Dołożyłem na sztangę i zrobiłem martwy.., jakoś udało mi się wyjść z siłki na własnych nogach, [...]
08/09.02 Dnt/Dt Ogólnie chodzę zmęczony sezon w pracy odbija się już na samopoczuciu.., przydałby się jakiś urlopik{{:-( treningi wyczerpujące i długie bo prawie 2 godziny z rozgrzewką wychodzi.., najlepiej po strzelałbym sobie drzemkę w celach regeneracyjnych jednak sytuacja w domku nie pozwala mi na to.. Trening: Nogi: Przysiad - 8x75, 7x80, [...]
Dzisiaj zaczalem robic ten plan od 11 rano Na poczatek sprawdzilem max (nie smiac sie ) i zrobilem 60, wiec po 30 co 2 godziny. Mimo, ze dzisiaj robilem triceps i barki to skrupulatnie wale 30-tke co 2 godziny i jestem dosc zmeczony ogolnie dniem najgorsze, ze jeszcze Weider przede mna, ale coz, zaraz go zrobie i padne spac odrazu
chcial bym zawalic na LENIA {{:-( ale po prostu jestem zmeczony |-O oglaszan DNT ! Gdybyś to rano ogłosił to spoko, ale wieczorem, po całym dniu? To musi być LEŃ:-D
[...] oliwa 10g +mzb kilo indyka na dzisiaj i jutro;) Ogólnie troszke zmeczony sie czuje, takze ucze sie na jutrzejszy, ostatni w liceum spr i jak sie uda to wczesniej ide spac ;] mam wątpliwosci - w dzien treningowy 5g mono rano i hp przed treningiem wystarczy czy dolozyc 5g po treningu? pozdro Zmieniony przez - michu.24 w dniu 2010-04-20 20:57:30
[...] jestem już tym bezwzględnym trzymaniem diety w imię wypracowania czegoś, co szczególnej wartości nie stanowi. Oczywiście jest to CEL, ale co da mi ta świetne sylwetka? Będę rano stawał przed lustrem i mówił do odbicia: "Stary, ale za***iście wyglądasz!"? Będę chodził nadęty jak paw po siłowni, prężąc bicepsy albo paradował po plaży [...]
[...] jestem już tym bezwzględnym trzymaniem diety w imię wypracowania czegoś, co szczególnej wartości nie stanowi. Oczywiście jest to CEL, ale co da mi ta świetne sylwetka? Będę rano stawał przed lustrem i mówił do odbicia: "Stary, ale za***iście wyglądasz!"? Będę chodził nadęty jak paw po siłowni, prężąc bicepsy albo paradował po plaży [...]